Pentingnya Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

Pentingnya Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

Saat ini kita sedang berada di Musim Penghujan, dimana hujan terus menerus mengguyur dari pagi hingga menjelang malam merupakan sebuah rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi.

Nah pergantian musim dari kemarau ke penghujan ini biasanya akan membuat tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap gangguan kesehatan.

Hal ini dikarenakan tubuh kita dipaksa untuk beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.

Nah jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan yang lebih serius maka bisa jadi tubuh kita nantinya akan terkena penyakit yang jauh lebih besar.

Sehingga tak heran jika misalnya kita pergi ke Rumah Sakit dan kalian melihat ruang tunggu dokter akan lebih penuh saat musim penghujan ini, Penyakit yang menjangkit dimusim penghujan ini bukan hanya rentan menyerang orang dewasa saja loh, melainkan anak-anak juga justru lebih beresiko.

Ada berbagai macam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat kita memasuki musim penghujan ini, diantaranya adalah flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan.

Dan apabila penyakit tersebut menjangkit anda, tentunya tubuh anda akan menjadi tidak fit akibatnya aktifitas sehari-hari akan menjadi terhambat bukan? Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim pengujan?

Dibawah ini adalah Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

  1. Minum VitaminSaat pergantian musim khususnya dari musim kemarau menuju musim penghujan, tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu.

    Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah, sehingga saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang ke tubuh kita.

    Untuk itu konsumsi vitamin menjadi sebuah hal yang harus dilakukan untuk menjaga kestabilan system imun pada tubuh kita.

    Konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan, ini dikarenakan Kandungan vitamin C ini berguna untuk System Imun pada tubuh kita, kalian bisa mengkonsumsi Vitamin C Tablet ataupun bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi.

    Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

  2. HigenisSetiap Hari Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan menjadi lebih mudah dalam berkembang biak hal ini dikarenakan kelembapan yang begitu tinggi.

    Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan kesehatan, Selain itu, tangan adalah media paling umum dalam masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh manusia, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya.

    Maka dari  itu, pastikan selalu anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet.

    Karena toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak, Mencuci tangan dengan air saja tidak cukup membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untuk itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.

  3. Membersihkan LingkunganSelain kesehatan badan yang harus diutamakan, hal lainnya yang tidak kalah pentingnya adalah membersihkan lingkungan, hal ini dikarenakan hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut lingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau.

    Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang jauh lebih tinggi yang membuat sampah atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman dan juga bakteri.

    Untuk itu, sebisa mungkin untuk selalu bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman dan bakteri berkembang biak.

    Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

  4. Penuhi Cairan TubuhPada musim penghujan biasanya kebanyakan orang seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih, hal ini dikarenakan udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup.

    Namun faktanya pada musim kemarau maupun pada musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama dan tidak ada perbedaan.

    Jangan pernah kalian berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja, Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi.

    Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh, Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari.

    Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

  5. Jaga Asupan Makanan 

    Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan, ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.Makan Saat Lapar Suhu yang dingin  saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas.

    Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

  6.  Perhatikan Pola Tidur 

    Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

  7.  Jaga Kondisi Suhu BadanSalah satu hal terpenting lainnya adalah menjaga suhu bada, kalian bisa melakukan ini dengan mengenakan pakaian yang tebal, Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/k8673307/public_html/responsiveweb/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 399

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *