Apa Itu Operator Crane & Jenis – Jenis Crane

Apa Itu Operator Crane & Jenis – Jenis Crane

Apa Itu Operator Crane

Beberapa dari teman – teman sekalian mungkin sudah tidak asing dengan istilah Operator Crane bukan, namun jika kalian tidak tahu Operator Crane adalah Orang yang bertanggung jawab untuk mengoperasikan Crane, mulai dari Mobile Crane, Pedestal Crane, Overhead Crane dan berbagai macam Crane – Crane lainnya.

Setelah kita membahas Operator Crane nya kini kita akan membahas tentang apa sih Crane itu ? dan bagaiman cara kerja dari Crane tersebut ? Yuk simak dibawah.

Apa Itu Crane

Crane adalah salah satu dari pesawat angkat angkut yang memiliki fungsi untuk mengangkat dan juga memindah material dengan ketentuan khusus secara aman.

Crane sendiri merupakan kategori mesin alat berat (heavy equipment) yang memilki bentuk dan kemampuan angkat sesuai spesifikasi kebutuhan produksi.

Crane sendiri bisa digunakan dalam berbagai kegiatan pengangkatan benda dengan beban yang berat, serta digunakan dalam berbagai sector pekerjaan misalnya adalah : pekerjaan  proyek, pelabuhan, perbengkelan, industri, pergudangan dll.

Nah beberapa dari kalian mungkin sudah mendapatkan pandangan bukan bagaimana Crane itu bekerja, okay kita lanjutkan ke pembahasan selanjutnya yaitu Jenis – Jenis Crane yang digunakan dalam pengangkatan.

Jenis Jenis Crane

Crane sendiri sebenarnya memiliki beberapa jenis dan bisa digunakan dalam berbagai macam type pengangkatan, dibawah ini adalah Jenis – Jenis Crane tergantung dari Lokasi dan type Pekerjaan yang dikerjakan.

1. Tower Crane

 Tower Crane

Tower Crane adalah alat pengangkat material yang biasanya banyak digunakan pada berbagai macam proyek konstruksi / pembangunan.

Struktur Tower crane yang tinggi menjulang keatas memudahkan para pekerja kontruksi untuk menaikan berbagai bahan-bahan material untuk proses pembangunan suatu gedung.

Selain itu tower crane juga di lengkapi dengan jib (boom) yang memungkinkan crane untuk dapat menjangkau ke semua sudut bagian atas bangunan.

Dengan berbagai peralatan, Tower Crane ini terbilang cukup besar sehingga dibutuhkan pula truk untuk melakukan pemindahan komponen dari crane ini.

Di samping itu, dalam hal pemasangan/perakitan Crane Tower membutuhkan bantuan dari alat angkat lainnya dan diperlukan pula pondasi konkrit untuk menunjang kekuatan penyangga dari dasar struktur crane tersebut.

2. Mobile Crane ( Truck Crane )

 

Mobile Crane

 Jenis Crane kedua adalah Mobile Crane berbeda dengan Tower Crane yang membutuhkan waktu lama dan susah dibawa kemana mana.

Mobile Crane memiliki mobilitas paling tinggi karena memiliki kelebihan yaitu bisa dibawa kemana mana dalam area kerja dengan cepat.

Secara umum mobile crane sendiri sangat efektif untuk melakukan pergerakan pengangkatan, Namun, harus diketahui jika ada beberapa crane yang harus dioperasikan dengan penanganan khusus.

Mobile crane pada umumnya memiliki kaki (pondasi/tiang) yang dapat dipasangkan ketika beroperasi, ini dimaksudkan agar ketika beroperasi crane menjadi seimbang kaki tersebut dinamakan Outrigger.

3. Crawler Crane

Crawler Crane

Jika sebelumnya Mobile Crane memiliki efisiensi dalam jangkauan wilayah dan pemasangan yang cepat.

Maka crane ini menggunakan roda rantai (crawler) yang dapat bergerak ketika digunakan  dan digunakan pada berbagai medan tanah.

Untuk menuju lokasi pekerjaan, crawler crane perlu diangkut menggunakan truck trailer ke tempat lokasi, tapi sebelum itu perlu dilakukan dengan membongkar bagian ‘Boom’ menjadi beberapa bagian kemudian dipasang kembali pada lokasi proyek saat akan digunakan.

4. Hydraulic Crane

 

Hydraulic Crane

Berbeda halnya dengan Crane yang menggunakan system Hidraulik ini, biasanya Crane ini hanya digunakan untuk pekerjaan dengan struktur yang sederhana saja, seperti misalnya untuk bagian pergudangan, perbengkelan, dan lain sebagainya.

Crane ini biasanya diletakkan pada satu tempat dan tidak untuk dipindah-pindah dan dengan jangkauan tidak terlalu panjang serta putaran yang hanya 180 derajat saja.

Biasanya pada suatu perbengkelan/pergudangan terdapat lebih dari satu Crane.

5. Overhead Crane / Hoist Crane

 

Overhead Crane

Sama halnya dengan Hidraulik Crane, Hoist crane atau yang lebih dikenal dengan Overhead Crane ini juga tidak untuk dipindah tempatkan.

Penggunaan Overhead Crane sendiri sebenarnya tidak jauh berbeda dengan Hidraulik Crane, namun yang membedakan adalah Crane ini hanya bisa digunakan untuk maju mundur saja.

Hoist Crane letaknya berada di langit-langit dan berjalan diatas rel khusus yang dipasangi pada langit-langit tersebut.

6. JIB Crane

JIB Crane

Untuk jenis Crane terakhir adalah JIB Crane, Jip Crane bisa dibilang sebagai gabungan dari Hoist Crane dan juga juga Hidraulik Crane, karena Jip Crane memiliki system kerja dan juga mesin yang sama seperti Hoist Crane, namun memiliki Struktur badan seperti Hidraulik Crane.

Penggunaan Jip Crane sendiri biasanya banyak digunakan untuk wilayah pergudangan dan juga perbengkelan.

Jip Crane sendiri terdiri dari berbagai ukuran dari mulai yang berukuran kecil hingga berukuran besar loh.

Tanggung Jawab & Tugas Operator Crane Di Area Kerja

Setelah kita membahas tentang Apa itu Operator Crane dan juga berbagai macam Jenis Crane, kali ini kita akan membahas tentang apa saja sih tanggung jawab & tugas dari Seorang Operator Crane ini ?

Operator memiliki tugas dan tanggung jawab yang cukup besar dalam Pekerjaan mereka, maka dari itu setiap orang yang berprofesi sebagai Crane Operator haruslah orang yang sudah benar – benar bersertifikat dan juga teruji di Lapangan.

Hal ini dikarenakan Setiap Crane memiliki spesifikasi yang berbeda antara satu crane dengan lainnya, seperti yang kalian lihat pada pembahasan tentang berbagai macam jenis crane diatas, tidak sembarang Operator Crane bisa mengoperasikan Crane – Crane diatas.

Dibawah, Admin akan memberikan beberapa hal tentang Tanggung Jawab & Tugas Seorang Operator Crane

  • Operator Crane harus mengoperasikan Crane sesuai dengan SIO yang Operator milik ( A/B/C )
    Operator tidak boleh mengoperasikan Crane lainnya jika tidak sesuai dengan SIO yang dimiliki.
  • Saat Crane sedang beroperasi, Crane Operator dilarang / tidak diperbolehkan untuk meninggalkan kabin Operaor.
  • Operator Crane bertanggung jawab untuk melakukan berbagai macam Pemeriksaan dan pengamatan terhadap kinerja Crane yang sedang dioperasikan, selain itu Crane Operator juga bertanggung jawab tentang peralatan apa saja yang akan digunakan nantinya pada saat pengangkatan menggunakan Crane tersebut.
  • Operator Crane WAJIB mengisi buku pemeriksaan harian & buku pengoperasian crane harian selama crane tersebut beroperasi, hal ini digunakan untuk memantau ada masalah apa terhadap crane, dan melakukan follow up apakah masalah tersebut yang ada pada crane sudah terselesaikan.
  • Jika Operator Crane menemukan kejanggalan dalam pengoperasian Crane atau equipment yang digunakan tidak sesuai dengan aturan K3 maka Operator Crane WAJIB untuk menolak pekerjaan, dan meminta untuk equipment maupun kerusakan pada Crane diperbaiki terlebih dahulu.
  • Operator bertangggung jawab 100% terhadap Crane yang dioperasikan.
  • Memberikan informasi kepada atasan dan Mekanik jika Crane mengalami kerusakan.
  • Wajib mengikuti SOP Perusahaan dimanapun anda bekerja, dan mengikuti Manufacture Manual.

Nah, setelah kita mengerti bagaimana tanggung jawab dan juga tugas Operator, maka selanjutnya kita akan membahas tentang apa saja sih yang harus dilakukan oleh seorang Operator Crane sebelum melakukan pekerjaan atau sebelum melakukan sebuah aktivitas pengangkatan, yuk simak dibawah:

  • Operator Crane wajib mengetahui SOP sebelum pekerjaan dimulai, hal ini biasanya dilakukan sebelum melakukan pekerjaan, team akan melakukan meeting untuk mendiskusikan tentang Pekerjaan yang akan dilakukan, mulai dari barang apa yang diangkat, dimensi barang, berat barang, perlengkapan yang akan digunakan, dan berapa personil yang akan terlibat untuk pengangkatan.
  • Melakukan berbagai macam pengecekan terhadap perlengkapan yang akan digunakan untuk pengangkatan, dan memastikan semua peralatan tersebut aman saat akan digunakan.
  • Melakukan berbagai macam pengecekan dokumen terhadap yang relevan tentang barang yang akan diangkat, hal ini untuk mengetahui barang apa yang akan diangkat dan juga bagaimana metode pengangkatan yang diperlukan untuk barang tersebut.
  • Sebelum melakukan pengangkatan dan saat pengangkatan, pastikan Operator untuk selalu melihat posisi personil lainnya, hal ini dilakukan jika ada Personil yang berada diarea berbahaya dan lainnya, agar segera bisa dipindahkan posisinya.

Setelah kita tahu tentang apa saja yang perlu Rigger lakukan sebelum melakukan sebuah pekerjaan, kali ini kita akan membahas tentang tanggung jawab rigger saat melakukan sebuah pekerjaan atau pengangkatan, dan apa saja yang harus diperhatikan.

  • Operator Crane harus fokus saat melakukan pekerjaan, dan selalu terfokus pada arahan signalman, selain itu Operator Crane juga wajib untuk saling berkomunikasi dengan Signalman untuk melihat lokasi dimana barang akan ditempatkan dan apakah posisinya sudah aman untuk diletakan atau tidak.
  • Fokus mengikuti aba – aba dari Signalman.
  • Jangan memindahkan beban jika masih ada orang dibawah beban, hal ini bisa berbahaya untuk crew lainnya, pastikan sebelum memindahkan beban tidak ada personil yang berada dibawah barang.
  • Operator Crane wajib mengetahui beban barang yang akan diangkat, jika Operator Crane merasa beban barang lebih berat dibandingkan dengan load chart, maka Operator Crane berhak untuk menolak pekerjaan, hal ini dikarenakan system safety tidak terjamin.
  • Menggerakan beban / barang secara perlahan agar menjaga barang tersebut tetap dalam kondisi baik, selain itu memiliki keuntungan agar tali kawat baja tidak terlalu tegang dan dapat mengakibatkan kerusakan pada tali kawat baja.

Setelah kalian memahami tentang tugas dan tanggung jawab Operator Crane ini, kalian diharapkan untuk lebih berhati – hati saat bekerja menjadi Operator Crane, hal ini dikarenakan kalian memiliki beban dan tanggung jawab yang cukup besar untuk menjaga nyawa manusia dan menjaga barang agar tidak rusak, terima kasih telah membaca Artikel ini dan semoga bermanfaat untuk kalian semua.

Pembinaan dan Sertifikasi Operator Forklift 16 – 18 Des 2019 Surabaya

Pembinaan dan Sertifikasi Operator Forklift 16 – 18 Des 2019 Surabaya

 

Nusantara Traisser Akan mengadakan Pembinaan dan Sertifikasi Operator Forklift yang akan dilakukan pada 16 – 18 Des 2019.

Metodologi Pembelajaran :

  • Presentasi
  • Diskusi
  • Simulasi / Studi Kasus
  • Praktek Lapangan

 

Materi yang akan disampaikan meliputi hal :

  • Peraturan dan Perundangan
  • Keselamatan Kerja Pengoperasian Forklift
  • Pengetahuan Forklift Beserta Faktor yang Terkait
  • Memperkirakan Berat, Aba Aba dan Simbol Barang
  • Pengukuran Kapasitas dan Beban Forklift
  • Pengerak Bagian Bawah ( Power Train )
  • Prinsip Kerja dan Perlengkapan Sistem Hidrolik
  • Prosedur dan Pengoperasian yang aman
  • Pemeliharaan dan Pemeriksaan yang aman
  • Tanggung Jawab Operator
  • Praktek Lapangan
  • Evaluasi Teori

 

Jumlah Investasi & Include Perlengkapan : Rp. 3.500.000, 

  • Materi Pelatihan ( Hand out )
  • Alat Tulis
  • Tas
  • Kaos
  • Topi
  • Makan Siang & 2x Coffe Break

 

Durasi Pelatihan: 3 Hari

Lokasi Pelatihan: The Alana Hotel (Jl. Ketintang Baru I No. 10 – 12) Surabaya

Contact Person:

  • Bagus: 0812 9124 8969
  • Mita   : 0811 3185 601

 

Sertifikasi Operator Forklift Desember 2019

Pengertian K3 Dan Fungsinya Untuk Pekerja

Pengertian K3 Dan Fungsinya Untuk Pekerja

Nusantara Traisser – Di kehidupan sehari – hari ataupun di beberapa Instansi Pemerintahan atau dimanapun tempat kalian bekerja, kalian pasti pernah melihat ataupun mendengar tentang istilah ” K3 ” bukan ? namun sebenarnya apa itu K3 ? Dan kenapa K3 sangat penting fungsinya untuk setiap Industri ?

K3

K3 Adalah Sebuah singkatan dari kata ” Keamanan, Kesehatan Kerja ” nah untuk lebih mendalam Admin akan membagi beberapa Pengertian K3 dari berbagai kajian.

Pengertian K3 Secara Umum

K3 Merupakan sebuah ilmu pengetahuan dalam upaya mencegah terjadinya sebuah kecelakaan pada saat kita melakukan sebuah Pekerjaan, K3 juga bisa diartikan sebagai sebuah bidang yang berhubungan dengan Kesehatan, Keselamatan dan Kesejahteraan Manusia yang bekerja pada Project ataupun sebuah Institusi.

Pengertian K3 Secara Teori

Pengertian K3 Secara Teori merupakan sebuah pemikiran ataupun upaya yang dimaksudkan untuk menjamin keutuhan dan juga kemampuan jasmani dan rohani untuk keseluruhan manusia yang sedang bekerja ataupun masyarakat sekitar yang dekat dengan area sebuah Project ataupun Institusi.

Pengertian K3 Secara Ahli ( WHO, Mathis & Jackson, Ardana )

WHO ( World Health Organization )

Dilansir dari WHO, K3 merupakan sebuah upaya yang ditujukan untuk meningkatkan dan juga memelihara derajat kesehatan Mentanl, fisik, dan juga sosial yang setinggi-tingginya untuk para pekerja di seluruh jenis pekerjaan, pencegahan terhadap adanya gangguan kesehatan pekerja yang disebabkan oleh kondisi pada pekerjaan; perlindungan bagi pekerja dalam pekerjaannya dari risiko akibat faktor yang merugikan kesehatan.

Mathis & Jackson

Dilansi dari Mathis dan Jackson, K3 Merupakan kegiatan yang menjamin terciptanya sebuah kondisi yang kondusif dalam sebuah Pekerjaan, terhindar dari berbagai macam gangguan fisik dan juga mental melalui berbagai macam cara, salah satunya adalah dengan Pelatihan dan Pembinaan, pengarahan dan juga kontrol terhadap pelaksanaan tugas dari Karyawan dan pemberi bantuan sesuai dengan aturan ataupun undang undang yang berlaku, baik dari Lembaga Pemerintahan atau Tempat dimana kita bekerja.

Ardana

Menurut Ardana, K3 Merupakan upaya perlindungan yang ditujukan untuk Tenaga Kerja ataupun orang yang berada di Area Kerja supaya selalu dalam keadaan selamat dan sehat sehingga setiap sumber Produksi bisa digunakan secara efisien dan juga dalam keadaan aman.

Nah setelah kita membahas tentang Apa itu K3, kali ini kita akan membahas tentang Cakupan Area K3.

Cakupan Area K3

Cakupan / Ruang Lingkup Area K3 sebenarnya ada banyak dan cukup luas, namun dibawah ini Admin akan membagi beberapa cakupan agar kita bisa lebih mudah dalam melakukan identifikasi bahaya dimanapun kita berada.

Area Kerja

Bekerja Di Area Terjal

Cakupan Area K3 salah satu yang paling utama adalah Area dimana kita bekerja, dari sini kita bisa melakukan berbagai macam identifikasi bahaya apa saja yang ada pada area kita bekerja, contohnya kita bekerja di area terjal, atau bekerja di area yang kurang penerangan dan lainnya, jika tidak diantisipasi maka bisa saja terjadi sebuah accident yang menyebabkan kehilangan nyawa ataupun menyebabkan Pekerja menjadi tidak sehat karena kondisi area kerja yang tidak mumpuni.

Bahan & Alat Kerja

Welder

 Ruang lingkup K3 lainnya yang paling patut dipertimbangkan selain Area Kerja adalah Alat dan juga Bahan bahan yang digunakan oleh para Pekerja, Hal ini dikarenakan Faktor utama dalam K3 adalah adanya berbagai macam Safety Device untuk memperkecil resiko terjadinya accident untuk para pekerja kita.

Selain dengan mengurangi resiko terjadinya accident para pekerja juga mengurangi resiko terhadap kerusakan bahan karena kita memiliki perlengkapan yang tepat untuk mengerjakan bahan bahan tersebut, nah selain itu untuk bahan bahan khusus seperti misalnya bahan kimia, pengamanannya harus lebih diperhatikan.

Ini dikarenakan bahan kimia memiliki tingkat resiko yang jauh lebih besar dibandingkan dengan bahan bahan lainnya, dan harus lebih memiliki penanganan yang jauh lebih mendetail dibandingkan bahan lainnya.

Metode Pengerjaan

Tugas Rigger

Hal yang tidak kalah penting lainnya adalah tentang SOP ( Standard Operasi Kerja ) atau yang biasa disebut dengan Metode Kerja, kenapa SOP penting, karena biasanya SOP dibuat dengan melihat berbagai macam kondisi keadaan di sekitar area kerja, mulai dari cuaca, personil, dimensi barang, isi barang.

SOP sendiri mencakup cukup banyak informasi penting ketika kita melakukan pekerjaan dilapangan, jadi kita hanya perlu mengikuti SOP saja.

Tips Memilih Makanan Di Musim Penghujan

Tips Memilih Makanan Di Musim Penghujan

Nusantara Traisser – Di musin penghujan seperti saat ini, jangan sampai sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Hal ini disebabkan karena saat musim penghujan banyak bakteri dan virus yang mudah berkembang biak karena tingginya tingkat kelembaban udara.

Upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Berikut adalah sayuran yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Wortel

Satu buah wortel berisi 13.500 IU beta karoten yang mampu menangkal serangan radikal bebas di dalam tubuh Anda. Beta karoten bermanfaat sebagai zat anti kanker, mencegah kerusakan sel dan penuaan dini, serta mampu mencegah katarak.

Lobak

Lobak merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kadar gula darah Anda agar tetap stabil serta mampu memberikan cadangan energi untuk tubuh Anda. Lobak juga mengandung zat glusinolates yang terbukti mampu mencegah kanker.

Bit

Bit bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi peradangan. Bit mengandung fitonutrien kuat yang disebut dengan proanthocyanidins yang mampu mencegah kanker. Bit juga mengandung folat, kalium agar otot dan saraf Anda sehat, mangan yang membantu menguatkan tulang, dan vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ubi jalar

Ubi jalar tinggi akan beta karoten, vitamin C, B6, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Semua nutrisi ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Jahe

Jahe adalah salah satu bentuk obat herbal yang baik sebagai obat anti nyeri. Rempah-rempah ini ideal untuk menghalau serangan penyakit seperti flu, batuk, dan demam yang umum ditemui di musim penghujan.

Di musim penghujan ini Anda harus waspada terhadap serangan penyakit yang mampu mengganggu aktivitas Anda. Oleh karena itu tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan contoh makanan sehat di atas.

Tips Olah Raga Di Musim Penghujan

Tips Olah Raga Di Musim Penghujan

Nusantara TraisserTidak dimungkiri, musim hujan memang dapat menghambat seseorang untuk berolahraga. Apalagi bagi sebagian orang yang lebih sering berolahraga di luar ruangan, misalnya berlari, bersepeda, dan berenang. Meski sedang musim hujan, kebiasaan olahraga tetap harus dijalankan karena penting untuk kebugaran.

Cobalah mengikuti beberapa tips ini agar Anda tetap bisa olahraga di musim hujan:

  • Jalankan olahraga sesuai jadwal

Jangan sampai musim hujan mengubah jadwal olahraga yang sudah Anda jalankan sebelumnya. Perlu kedispilinan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga yang Anda lakukan. Mengubah jadwal olahraga dapat memengaruhi ritme tubuh yang sudah Anda jalankan.

Anda hanya perlu membuat variasi olahraga yang dilakukan. Lakukan olahraga kadang di luar atau di dalam ruangan tergantung kondisi cuaca di luar rumah.

 

  • Olahraga dalam ruangan

Guyuran hujan yang terjadi hampir setiap hari bukan halangan bagi Anda untuk berhenti berolahraga. Saat ini, begitu banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan. Menjamurnya boutique fitness yang menyediakan berbagai kelas olahraga juga dapat menjadi pilihan.

Jika sedang benar-benar malas keluar, Anda dapat melakukan olahraga sederhana sendiri di rumah. Misalnya, melakukan olahraga kalistenik yang melibatkan beberapa gerakan dengan beban tubuh sendiri (push upsit upplanklunges, dan squat). Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan fasilitas olahraga yang ada di rumah, seperti treadmill, mengayuh sepeda statis, lompat tali, atau sekadar naik turun tangga.

 

  • Gunakan pakaian khusus

Ada kalanya di saat tidak turun hujan, Anda punya pilihan untuk melakukan olahraga di luar ruangan. Hal tersebut juga dapat mengatasi kebosanan jika hanya berolahraga di dalam ruangan. Paling sederhana, Anda bisa berlari di sekitar kompleks rumah.

Untuk melindungi tubuh dari udara dingin di musim hujan, sebenarnya pakaian yang digunakan tidak perlu tebal-tebal karena saat ini sudah ada pakaian olahraga berbahan tipis yang dapat menghangatkan tubuh. Bila perlu, gunakan pakaian yang memiliki penutup kepala.

Lalu, pastikan seluruh bagian tubuh Anda terlindung oleh pakaian untuk mencegah terjadinya hipotermia. Peralatan seperti topi, sarung tangan, dan kaus kaki mungkin juga dapat membantu melindungi bagian tubuh Anda.

 

  • Lakukan pemanasan dan pendinginan

Pada prinsipnya, pemanasan harus dilakukan setiap kali memulai olahraga. Justru dengan udara dingin di musim hujan, pemanasan menjadi lebih penting untuk benar-benar “memanaskan” tubuh. Sebaiknya Anda melakukan pemanasan di dalam ruangan terlebih dahulu selama 15 menit, sebelum melanjutkan berolahraga di luar ruangan. Pastikan Anda juga melakukan gerakan peregangan untuk mencegah cedera.

Untuk menutup kegiatan olahraga, Anda tetap harus melakukan gerakan pendinginan. Pendinginan dapat menolong tubuh untuk lebih rileks secara bertahap. Lakukan pendinginan selama kurang lebih 10 menit. Sesuaikan jenis pendinginan dengan jenis olahraga yang Anda lakukan.

 

  • Cukupi kebutuhan cairan

Meskipun udara dingin, tubuh tetap akan mengeluarkan keringat lebih banyak saat Anda sedang berolahraga. Selama olahraga, cairan yang keluar dari tubuh melalui keringat harus digantikan. Untuk itu, Anda harus memastikan bahwa asupan cairan yang dikonsumsi saat berolahraga memenuhi kebutuhan. Cara mudahnya, Anda dapat mengonsumsi air putih setiap 15 menit sekali.

 

  • Cari teman olahraga

Ada kalanya rasa malas untuk berolahraga timbul begitu besar. Terlepas dari musim hujan, rasa malas tersebut bisa saja menghampiri Anda kapan pun. Dengan begitu, cobalah mencari dukungan orang-orang terdekat untuk tetap menjalankan rutinitas olahraga Anda. Bisa mengajak saudara ataupun sahabat Anda. Bila perlu, buatlah program olahraga bersama, disertai target yang bisa lebih memacu semangat.

Rentannya berbagai penyakit muncul di musim hujan, justru harus membuat Anda tetap semangat berolahraga demi menjaga kebugaran. Segera buang jauh-jauh segala alasan yang menghambat Anda berolahraga. Cobalah tips di atas dan rasakan manfaatnya!

Tips Menghadapi Musim Penghujan

Tips Menghadapi Musim Penghujan

Nusantara Traisser – Musim hujan telah tiba, dibawah ini Admin akan merekomendasikan tentang Tips apa saja yang perlu dilakukan dalam menghadapi musim penghujan, selain masalah kesehatan, masalah seperti lingkungan juga perlu lebih ditingkatkan.

1. Bawa Jas Hujan / Payung

Jas Hujan

Kita tidak akan tahu kapan Hujan akan turun di Musim Penghujan, bisa saja saat kita sedang berada di luar tentunya, hal ini bisa kalian atasi dengan membawa payung saat keluar rumah atau jika kalian naik kendaraan roda dua maka kalian bisa menyediakan jas hujan untuk di taruh di Jok Motor, jadinya ketika hujan terjadi kalian tidak akan terkena hujan nantinya.

2. Bersihkan Saluran Air ( Got / Gorong – Gorong )

Saluran Air

Tips kedua adalah selalu bersihkan saluran air terutama got disekitar rumah kalian, karena di Musim Penghujan ini biasanya banyak sekali berita terjadinya banjir, karena sampah yang menumpuk disaluran air, sehingga air tidak lancar mengalir, kalian tidak ingin rumah kalian kebanjiran bukan ?

3. Olah Raga

Olah Raga

Pada musim penghujan biasanya kita malas untuk keluar rumah dikarenakan cuaca yang dingin dan juga tentunya takut kehujanan, namun alasan ini bukan berarti kalian bisa berhenti berolah raga loh, justru di Musim Penghujan ini kalian harus meningkatkan ritme olah raga kalian, hal ini dikarenakan cuaca musim penghujan tidak sedikit membuat orang tidak enak badan, jadi kalian harus tetap berolah raga untuk membuat badan fit yah Teman – Teman.

4. Makan Makanan Sehat

Makanan Sehat

Musim pengujan memang enaknya makan makanan hangat, khususnya adalah Mie Instant berkuah, sesekali makan Mie Instant tidak apa – apa, namun kalian harus tetap mengkonsumsi makanan sehat ya Sahabat, hal ini dilakukan untuk menjaga Nutrisi badan agar semuanya terpenuhi, jangan lupa juga makan buah untuk mendapatkan vitamin lainnya.

5. Cukup Istirahat

Cukup Istirahat

Musim Penghujan biasanya membuat kita ingin tidur terus, hal ini terbilang cukup wajar, namun kalian harus menjaga waktu jam istirahat yang cukup ya, kalian boleh tidur selama 8 jam sehari, namun jika kalian sering tidur berlebihan maka akan membuat badan kalian menjadi lemas dan membuat jaringan otot kalian menjadi tegang, maka dari itu jaga pola istirahat yang cukup yah.

Manfaat Pohon Untuk Alam

Manfaat Pohon Untuk Alam

Pohon atau hutan merupakan paru-paru dunia, karena banyak pohon menjadi salah satu penghasil oksigen terbesar di dunia. Dimana oksigen adalah kebutuhan pokok dalam kehidupan manusia. Di bawah ini ada 10 manfaat pohon:

1.Membersihkan udara dari partikel yang mencemarinya

Penelitian dari Davey Institute dan Departemen Kehutanan AS mengemukakan bahwa pohon yang berada di perkotaan mampu membersihkan udara dari partikulat kotor, sehingga bisa menyelamatkan satu kehidupan per tahun di tiap kotanya.

2. Menciptakan lapangan kerja

Menurut data ILO, sekitar 13,2 juta orang bekerja di sektor kehutanan, dan masih banyak orang yang bekerja di sektor lain yang masih berkaitan dengan hutan dan pohon.

3. Menyediakan air bersih

Pohon atau hutan memiliki sistem filtrasi yang dapat menyimpan dan memproses alami hampir seluruh pasokan air bersih yang dibutuhkan manusia.

4. Menurunkan pencemaran udara

Sebuah pohon dapat menyerap sebanyak 48 ton karbondioksida per tahun, bahkan manfaat sebatang pohon dapat menyerap satu ton karbondioksida pada saat ia berusia 40 tahun.

5. Mengurangi tingkat kriminalitas

Menurut Discover Magazine, sebuah lingkungan yang memiliki banyak pohon akan memiliki tingkat kejahatan lebih rendah. Hal tersebut disebabkan karena ruang hijau memiliki efek menenangkan sehingga mendorong orang untuk menghabiskan banyak waktunya merasakan kesegaran dari pohon-pohon yang ada.

6. Meningkatkan nilai properti

Nilai properti di daerah yang dekat dengan taman terbuka hijau atau memiliki banyak pohon akan lebih tinggi sebesar 7% – 25% dibandingkan area yang tandus tanpa pepohonan. Karena kecenderungan orang lebih tertarik membeli atau membangun rumah di dekat area taman yang memiliki banyak pohon.

7. Menyehatkan mental

Beberapa studi menemukan bahwa terhubung dengan alam akan meningkatkan aspek kognitif manusia. Selain itu, terkoneksi dengan alam yang menyediakan banyak pohon bisa mendisiplinkan diri. Bahkan, sebuah studi menemukan pasien rumah sakit yang dapat melihat pohon di luar jendela akan dirawat 8% lebih cepat dibandingkan dengan pasien yang terkurung dalam ruangan.

8. Mengendalikan suhu dan kelembaban

Dengan menanam pohon berarti mengurangi terciptanya konsentrasi panas yang berlebihan akibat dari polusi udara. Karena pohon dapat mengendalikan suhu dan memberikan kelembaban pada udara.

9. Mencegah banjir atau bencana alam lainnya

Pohon-pohon yang berada di daerah tinggi mampu menyimpan air hujan dalam jumlah besar, sehingga bisa mencegah terjadinya banjir atau longsor. Untuk di daerah pantai, pohon bakau akan berperan mencegah terjadinya abrasi.

10. Habitat binatang liar

Adanya pohon dan hutan menjadi habitat bagi binatang liar untuk mengembangbiakkan populasi mereka di alam semesta ini.

Dari 10 manfaat pohon di atas, semoga bisa membuat kita sadar arti pentingnya pepohonan bagi kehidupan kita. Terjadinya banyak bencana alam di sekitar kita, salah satunya disebabkan oleh lahan yang seharusnya menjadi tempat pohon-pohon tegak berdiri dialihfungsikan untuk pemukiman dan industri.

Mulai saat ini, yuk kita tanam pohon dan menjaga mereka. Karena pohon-pohon adalah sumber oksigen terbesar yang kita perlukan dalam hidup ini.

Perlukah Kita Meminum 8 Gelas Air Setiap Hari ?

Perlukah Kita Meminum 8 Gelas Air Setiap Hari ?

Nusantara Traisser – Pernahkah kalian mendengar atau melihat tulisan tentang pentingnya meminum air sebanyak 8 Gelas setiap hari ? Perlu kalian ketahui tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan kurang lebih 70% Bagian tubuh manusia dari Zat Cair.

Maka dari itu Manusia memerlukan Cairan yang cukup untuk bekerja secara optimal, namun apakah benar manusia membutuhkan setidaknya 8 gelas air untuk menggantikan cairan tubuh tersebut ?

Pada dasarnya orang dewasa memerlukan sekitar dua liter perhari, atau setidaknya 8 gelas perhari, atau setara 250 mililiter tiap gelasnya. Jadi, bukan sembarang delapan gelas perhari saja. Ada juga pendapat ahli yang berbeda dengan takaran konsumsi air perhari. Kata ahli, kebutuhan cairan tubuh tiap orang berbeda-beda yang dipengaruhi oleh berbagai faktor. Contoh, aktivitas fisik, kondisi lingkungan (panas/dingin), kondisi fisik (sehat/tidak/wanita hamil), dan hal lainnya.

Orang yang memiliki aktivitas yang menguras cairan tubuh atau tinggal di daerah panas, pastinya membutuhkan cairan yang lebih banyak. Alasannya, karena cairan yang keluar memang relatif lebih banyak (melalui keringat atau urin). Nah, konsumsi hariannya  bahkan bisa melebihi 8 gelas (250/gelas) perhari.

Faktanya, orang yang tinggal di daerah dingin seperti negara-negara di Eropa, enggak dianjurkan untuk minum sebanyak dua liter perhari. Setidaknya, kebutuhan cairan mereka akan tercukupi hanya dengan 1,5 liter konsumsi air putih perhari.

Keluar-Masuk Harus Seimbang

Kata ahli, kebutuhan cairan tubuh seseorang memang berbeda-beda. Misalnya, tergantung kebutuhan tubuh, aktivitas fisik, indeks massa tubuh, usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan atau penyakit yang diidap. Nah, dengan kata lain, minum air secukupnya bukan berarti kamu harus minum air sesuai anjuran tadi, delapan gelas atau dua liter perhari. Sebab kebutuhan cairan tubuh harus seimbang antara cairan yang masuk dengan cairan yang keluar.

Umumnya, tubuh seseorang akan mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara 8-10 gelas perhari. Cairan itu bisa dikeluarkan melalui urin, napas, keringat, dan proses sisa metabolisme lainnya (ekskresi). Nah, yang perlu kamu ingat, cairan penggati ini enggak hanya berasal dari minuman saja. Bisa juga dari makanan seperti sayuran atau buah-buahan. Menurut ahli, dari makanan kamu setidaknya bisa mendapatkan asupan cairan sektiar 20 persen. Nah, mungkin kamu hanya butuh menambah 6-8 gelas air perhari.

Perhatikan Warna Urin

Meskipun asupan cairan tubuh bisa diasup dari bermacam-macam jenis cairan, seperti kopi, teh, susu, dan sebagainya, tapi para ahli lebih menyarankan untuk mengasup air putih. Alasannya air putih mengandung nol kalori, tanpa zat-zat penambah lainnya, dan tanpa karbohidrat sehingga lebih bagi bagi kesehatan tubuh.

Nah, cara sederhana untuk mengetahui kecukupan cairan tubuh bisa kamu ketahui lewat air seni atau urin. Menurut ahli, bila urin berwarna kuning terang dan tidak terlalu berbau, berarti tubuh kamu sudah terhidrasi dengan baik. Namun, bila warnanya semakin pekat dan berbau, itu tandanya tubuh kamu kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.

Kamu harus jeli mengenai kebutuhan cairan tubuh. Sebab kekurangan cairan (dehidrasi) atau pun kelebihan cairan tubuh (overhidrasi) sama-sama bisa mengganggu kesehatan tubuh. Dampak dari dehidrasi bisa membuat tubuh lelah, sulit berkonsentrasi, dan tidak fokus. Sedangkan overhidrasi bisa membuat kamu mudah mual, sakit kepala, perut terasa penuh, dan pembengkakan sel. Yang perlu ditegaskan, dampak terparah dari dehidrasi dan overhidrasi, bisa berujung pada kematianlho.

Sertifikasi Teknik Pencegahan & Penanggulangan Kebakaran Paket D November 2019

Sertifikasi Teknik Pencegahan & Penanggulangan Kebakaran Paket D November 2019

Nusantara Traisser akan mengadakan Sertifikasi Teknik Pencegahan & Penanggulangan Kebakaran Paket D, Tujuan dari Pelatihan ini adalah Melatih Petugas Peran Kebakaran dalam meningkatkan pengetahuan dan kemampuan teknik – teknik pencegahan & penanggulangan kebakaran serta melatih para Petugas Pemadam untuk dipersiapkan pada Perusahaan secara khusus untuk mencegah dan menanggulangi Kebakaran yang berada di Area Perusahaan.

Materi:

  1. Peraturan Perundangan
  2. Norma – Norma K3 Penanggulangan Kebakaran
  3. Manajemen Penanggulangan Kebakaran
  4. Teori Api dan Anatomi Kebakaran
  5. Pengenalan Sistem Proteksi Kebakaran
  6. Prosedur Darurat Bahaya Kebakaran
  7. Praktek Pemadaman, Apar, Hydran, dan Penyelamatan
  8. Evaluasi dan Diskusi

Durasi Pelatihan: 3 Hari Kerja ( 25 – 27 Nov 2019 )

Lokasi Pelatihan: PT. Nusantara Traisser Surabaya

Harga Rp. 4.500.000,-/peserta

Include: 

  • Materi Pelatihan
  • Alat Tulis
  • Kaos
  • Topi
  • Tas
  • Coffe Break 2x
  • Makan Siang

Contact Person:

  • Bagus: 0812-9124-8969
  • Mita: 0811-3185-601

Training Sertifikasi Kebakaran