Pentingnya Membatasi Konsumsi Gula Untuk Pekerja
Apakah Penting Mengkonsumsi Gula ?
Iya tentu saja, Mengkonsumsi Gula adalah hal yang cukup penting dilakukan.
Hal ini dikarenakan Gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh seluruh manusia di muka bumi.
Selain Gula sebagai sumber Energi, gula juga memiliki efek positif lainnya bagi tubuh loh.
Rupanya Gula memiliki fungsi sebagai penyusun sel, dimana Karbohidrat dalam menyusun sel berfungsi sebagai tempat penyimpanan makanan dalam bentuk polisakarida (gula kompleks), Sebagai penanda pada fungsi sel dan penyusunan dinding sel dalam bentuk selulosa.
Selain itu Gula juga berfungsi untuk membantu pencernaan dalam tubuh, dimana karbohidrat membantu pencernaan protein agar lebih mudah diserap tubuh.
Dampak Negative Konsumsi Gula Terlalu Banyak
Saat ini banyak sekali Pekerja yang hobby makan dan juga minum – minuman manis, bahkan tidak jarang di konsumsi cukup banyak dalam 1 hari.
Tahukah kalian bahwa sebenarnya makan dan juga minum – minuman manis yang terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi tidak kondusif ?
Tidak kondusif disini maksudnya adalah tubuh akan menjadi tidak sehat dan bahkan akan mengalami penurunan performa.
Hal ini dikarenakan Gula memberikan cukup banyak efek samping yang sangat merugikan bagi tubuh jika di konsumsi secara berlebihan.
Yuk simak dibawah, apa saja sih resiko dari konsumsi gula terlalu banyak ?
1. Nafsu Makan Bertambah
Salah satu efek buruk dari gula adalah bisa meningkatkan nafsu makan menjadi lebih banyak dibandingkan dengan biasanya.
Jika nafsu makan menjadi lebih banyak, maka nantinya kalian akan menjadi lebih mudah dalam menambah berat bada kalian.
2. Meningkatkan Resiko Obesitas
Seperti yang sudah dibilang sebelumnya, dengan meningkatnya nafsu makan, maka resiko obesitas menjadi lebih besar dibandingkan dengan sebelumnya.
Ditambah lagi jika kita tidak melakukan aktifitas yang membuat keluar keringat pada tubuh maka bisa dipastikan jika sisa gula yang ada pada tubuh akan tersimpan menjadi lemak.
3. Kerusakan Pada Gigi
Salah satu efek buruk dari terlalu banyak makan dan minuman manis adalah bisa menyebabkan kerusakan pada gigi kita.
Salah satunya adalah Karies, dimana sisa – sisa makanan manis yang di konsumsi yang menempel pada gigi akan merusaka gigi kita.
Lama kelamaan akan menyebabkan pembusukan pada gigi kita.
4. Kerusakan Pada Hati
Efek negative lain dari gula adalah mampu terjadinya kerusakan pada hati.
Hal ini dikarenakan tubuh kelebihan Fruktosa yang kemudian dapat membebani kinerja hati yang dapat memicu komplikasi kesehatan lebih mendalam.
5. Kerusakan Pada Jantung
Sebenarnya sampai saat ini masih belum ada kaitan yang jelas antara konsumsi gula yang berlebihan terlalu banyak dengan penyakit jantung.
Namun dari beberapa laporan dan juga Journal, contohnya Journal Of American Heart Association 2013 menyebutkan bahwa mengkonsumsi gula terlalu banyak dapat menganggu kinerja jantung dalam memompa darah.
Dari hasil study lain menyebutkan bahwa konsumsi minuman manis dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah dan juga merangsang hati untuk membuang lemak ke aliran darah.
Hal ini membuat kita memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap kesehatan organ jantung kita.
Berapa Batas Aturan Konsumsi Gula 1 Hari ?
Dilansir dari halaman Resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan bahwa dalam 1 hari konsumsi gula maksimal bagi orang dewasa adalah 50 Gram per 1 hari.
Namun perlu diperhatikan juga, jika kalian tidak terlalu banyak kegiatan diluar, sebaiknya kurangi konsumsi gula lebih dari 50 Gram dalam sehari.
Hal ini karena kalian tidak banyak melakukan aktifitas, sehingga jika kalian mengkonsumsi Gula sekitar 50 Gram maka lama – kelamaan akan tersimpan menjadi lemak pada tubuh.
Terlebih lagi jika kalian menderita penyakit diabetes, maka dipastikan harus sangat benar – benar dibatasi untuk pemakaian gulanya.
Bagaimana Cara Mengontrol Konsumsi Gula ?
1. Hindari Processed Food
Hal yang harus di hindari saat mengontrol konsumsi gula adalah menghindari processed food, hal ini bukanlah tanpa sebab.
Dikarenakan Processed Food memiliki kandungan gula yang tinggi dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan dalam bentuk aslinya.
Contohnya adalah buah – buahan, buah – buahan memiliki kandungan gula alami yang dapat memenuhi kadar gula yang cukup dalam tubuh.
2. Olah Raga Setiap Hari
Salah satu cara dalam mengatasi konsumsi gula yang berlebih adalah dengan melakukan olah raga setiap hari, hal ini dikarenakan lemak dari gula yang tersimpan akan terbakar dan menjadi energi.
Dengan begitu, selain konsumsi gula kita menjadi lebih aman, kita juga bisa menjadi lebih sehat karena aktifitas olah raga yang kita lakukan.
3. Pantau Nutrisi dan Cek Gula Darah
Makanan dan Minuman adalah sumber penghasil gula terbanyak dalam tubuh, maka dari itu kita perlu memantau nutrisi yang akan masuk ditubuh kita.
Hal yang paling dilakukan adalah dengan Makan makanan 4 sehat dan 5 sempura, agar seluruh nutrisi pada tubuh terpenuhi dan tidak secara berlebihan.
Selain memantau nutrisi, kita juga harus selalu untuk melakukan pengecekan gula darah pada tubuh kita.
Fungsinya tentu saja untuk mengetahui apakah gula darah kita tinggi atau tidak, dengan begitu tubuh kita akan mampu untuk menyesuaikan dengan konsumsi makanan dan obat kita.
Contohnya saat kita habis makan sesuatu, dan ternyata setelah memakan makanan tersebut gula darah kita menjadi tinggi, maka sebisa mungkin untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut.
Nah sudah paham bukan tentang pentingnya menjaga kadar gula didalam tubuh kita ?
